sábado, 3 de novembro de 2012

O que é Zumba Fitness?


O que é Zumba Fitness - Blog Academia João Capela

Em que consiste a Zumba Fitness?
Segundo o próprio site (www.zumba.com), Zumba é uma FESTA de FITNESS, fácil de seguir, apaixonante, inspirada em ritmos latinos, que queima muitas calorias e que está a mover milhões de pessoas no sentido da alegria e bem estar. Bela definição!!
É então uma disciplina de exercício físico que mistura passos de dança com exercícios de tonificação muscular. Criada no início em 2001 pelo instrutor colombiano Alberto Pérez, treinador pessoal e professor de fitness e de dança, esta disciplina já se encontra em mais de 150 países incluindo os Portugal, onde está a ter uma grande aceitação e já conta com mais de 14 milhões de praticantes.
Benefícios da prática da Zumba
A Zumba é uma excelente forma de queimar calorias, perder peso e tonificar os músculos, para além de eliminar o stress. Os exercícios são muito dinâmicos, alternando ritmos mais cardio (rápidos) com outros mais lentos.
 Os praticantes da Zumba trabalham os glúteos, braços, abdominais e pernas, conseguindo assim um treino muito completo. A Zumba trabalha a resistência aeróbica, benéfica para o coração e acima de tudo queima calorias.
Independentemente se sabe dançar ou nao, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba uma vez que saber dançar não é um requisito obrigatório para "Zumbar"!
Música para o Zumba
O estilo de música que podemos desfrutar na prática da Zumba Fitness é principalmente latino e entre as suas melodias podemos encontrar: reggaeton, salsa, cumbia, flamengo, merengue, calipso, rumba, samba ou belly dancing. A música da Zumba e o ambiente positivo são a principal fonte de motivação dos alunos. O seu criador, Alberto Pérez, falando sobre a música do Zumba, afirma: "para além de aprender um pouco de dança, os alunos também se aproximam a diferentes culturas e países".
Como praticar o Zumba?
Os passos da Zumba são muito simples e acessíveis a todos. A Zumba Fitness não é uma disciplina extremamente restrita, o que importa é passar um bom bocado, libertando tensões, stress e queimando calorias.

Onde praticar Zumba?
Escolas de dança e ginásios estão a aderir fortemente a esta modalidade! Venha experimentar uma aula de Zumba na Academia João Capela ou num local perto de si. Faça uma pesquisa na internet e  de certeza que irá encontrar uma turma de Zumba.
E você já Zumbou hoje?


Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Syllabus do Jive Internacional - Passos do Jive

Continuando a nossa colecção de artigos sobre os passos das 10 Danças de Salão, neste nono artigo iremos falar do Syllabus (passos) do Jive Internacional..

Já muito foi falado sobre o que é o Syllabus e os vários níveis existentes, mas se quiser saber mais aconselho a visitar o artigo "Syllabus da Rumba Internacional"


Poderás consultar os restantes artigos em:
Syllabus da Rumba
Syllabus do Cha Cha Cha
Syllabus da Valsa Inglesa
Syllabus do Quickstep
Syllabus do Tango
Syllabus do Foxtrot
Syllabus do Samba
Syllabus do Paso Doble

O Syllabus do Jive é então o seguinte:

BRONZE 1
1. Basic in Place
2. Fallaway Rock
3. Fallaway Throwaway
4. Link
5. Change of Places Right to Left
6. Change of Places Left to Right
7. Change of Hands behind the Back
8. Hip Bump (Left Shoulder Shove)

BRONZE 2
9. American Spin
10. Walks
11. Stop and Go
12. Mooch
13. Whip
14. Whip Throwaway

SILVER
15. Reverse Whip
16. Windmill
17. Spanish Arms
18. Rolling off the Arm
19. Simple Spin
20. Miami Special

GOLD
21. Curly Whip
22. Shoulder Spin
23. Toe Heel Swivels
24. Chugging
25. Chicken Walks
26. Catapult
27. Stalking Walks, Flicks and Break

 
Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!

Syllabus do Paso Doble Internacional - Passos do Paso Doble

Continuando a nossa colecção de artigos sobre os passos das 10 Danças de Salão, neste oitavo artigo iremos falar do Syllabus (passos) do Paso Doble Internacional..

Já muito foi falado sobre o que é o Syllabus e os vários níveis existentes, mas se quiser saber mais aconselho a visitar o artigo "Syllabus da Rumba Internacional"




Poderás consultar os restantes artigos em:
Syllabus da Rumba
Syllabus do Cha Cha Cha
Syllabus da Valsa Inglesa
Syllabus do Quickstep
Syllabus do Tango
Syllabus do Foxtrot
Syllabus do Samba
Syllabus do Jive



O Syllabus do Paso Doble é então o seguinte:

BRONZE 1
1. Sur Place
2. Basic Movement
3. Chasses to Right or Left (including Elevations)
4. Drag

BRONZE 2
5. Deplacement (also Attack)
6. Promenade Link (also Promenade Close)
7. Promenade
8. Ecart (Fallaway Whisk)
9. Separation
10. Separation with Lady’s Caping Walks

BRONZE 3

11. Fallaway Ending to Separation
12. Huit
13. Sixteen
14. Promenade and Counter Promenade
15. Grand Circle
16. Open Telemark


SILVER
17. La Passe
18. Banderillas
19. Twist Turn
20. Fallaway Reverse Turn
21. Coup de Pique
22. Left Foot Variation
23. Spanish Lines
24. Flamenco Taps

GOLD
25. Syncopated Separation
26. Travelling Spins from Promenade Position
27. Travelling Spins from Counter Promenade Position
28. Fregolina (also Farol)
29. Twists
30. Chasse Cape (including Outside Turn)


 
Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!

Syllabus do Samba Internacional - Passos do Samba

Continuando a nossa colecção de artigos sobre os passos das 10 Danças de Salão, neste sétimo artigo iremos falar do Syllabus (passos) do Samba Internacional..

Já muito foi falado sobre o que é o Syllabus e os vários níveis existentes, mas se quiser saber mais aconselho a visitar o artigo "Syllabus da Rumba Internacional"






Poderás consultar os restantes artigos em:
Syllabus da Rumba
Syllabus do Cha Cha Cha
Syllabus da Valsa Inglesa
Syllabus do Quickstep
Syllabus do Tango
Syllabus do Foxtrot
Syllabus do Paso Doble
Syllabus do Jive




O Syllabus do Samba é então o seguinte:

BRONZE 1
1. Basic Movements (Natural, Reverse, Side and Progressive)
2. Whisks (also with Lady’s Underarm Turn)
3. Samba Walks (Promenade, Side and Stationary)
4. Rhythm Bounce

BRONZE 2
5. Volta Movements
6. Travelling Bota Fogos Forward
7. Criss Cross Bota Fogos (Shadow Botafogos)
8. Travelling Bota Fogos Back
9. Bota Fogos to Promenade Position and Counter Promenade Position

BRONZE 3

10. Criss Cross Volta
11. Solo Spot Voltas
12. Foot Changes
13. Shadow Travelling Volta
14. Reverse Turn
15. Corta Jaca
16. Closed Rocks


SILVER
17. Open Rocks
18. Back Rocks
19. Plait
20. Rolling off the Arm
21. Argentine Crosses
22. Maypole
23. Shadow Circular Volta

GOLD
24. Contra Bota Fogos
25. Roundabout
26. Natural Roll
27. Reverse Roll
28. Promenade and Counter Promenade Runs
29. Three Step Turn
30. Samba Locks
31. Cruzados Walks and Locks


Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!

Syllabus do Foxtrot Internacional - Passos do Foxtrot

Continuando a nossa colecção de artigos sobre os passos das 10 Danças de Salão, hoje iremos falar do Syllabus (passos) do Foxtrot.

Já muito foi falado sobre o que é o Syllabus e os vários níveis existentes, mas se quiser saber mais aconselho a visitar o artigo "Syllabus da Rumba Internacional"






Poderás consultar os restantes artigos em:
Syllabus da Rumba
Syllabus do Cha Cha Cha
Syllabus da Valsa Inglesa
Syllabus do Quickstep
Syllabus do Tango
Syllabus do Samba
Syllabus do Paso Doble
Syllabus do Jive

O Syllabus do Foxtrot é então o seguinte:

BRONZE 1
1. Walk
2. Progressive Side Step
3. Progressive Link
4. Closed Promenade
5. Rock Turn
6. Open Reverse Turn, Partner Outside
7. Back Corté

BRONZE 2
6. Natural Weave
7. Change of Direction
8. Basic Weave

SILVER
9. Closed Telemark
10. Open Telemark and Feather Ending
11. Top Spin
12. Hover Feather
13. Hover Telemark
14. Natural Telemark
15. Hover Cross
16. Open Telemark, Natural Turn, Outside Swivel, Feather Ending
17. Open Impetus
18. Weave from PP
19. Reverse Wave

GOLD
20. Natural Twist Turn
21. Curved Feather to Back Feather
22. Natural Zig-Zag from PP
23. Fallaway Reverse and Slip Pivot
24. Natural Hover Telemark
25. Bounce Fallaway with Weave Ending


Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!

Syllabus do Tango Internacional - Passos do Tango

Continuando a nossa colecção de artigos sobre os passos das 10 Danças de Salão, hoje iremos falar do Syllabus (passos) do Tango.

Já muito foi falado sobre o que é o Syllabus e os vários níveis existentes, mas se quiser saber mais aconselho a visitar o artigo "Syllabus da Rumba Internacional"













Poderás consultar os restantes artigos em:
Syllabus da Rumba
Syllabus do Cha Cha Cha
Syllabus da Valsa Inglesa
Syllabus do Quickstep
Syllabus do Foxtrot
Syllabus do Samba
Syllabus do Paso Doble
Syllabus do Jive

O Syllabus do Tango é então o seguinte:

BRONZE 1
1. Walk
2. Progressive Side Step
3. Progressive Link
4. Closed Promenade
5. Rock Turn
6. Open Reverse Turn, Partner Outside
7. Back Corté

BRONZE 2
8. Open Reverse Turn, Partner in Line
9. Progressive Side Step Reverse Turn
10. Open Promenade
11. LF and RF Rocks
12. Natural Twist Turn
13. Natural Promenade Turn

SILVER
14. Promenade Link
15. Four Step
16. Back Open Promenade
17. Outside Swivels
18. Fallaway Promenade
19. Four Step Change
20. Brush Tap

GOLD
21. Fallaway Four Step
22. Oversway
23. Basic Reverse Turn
24. The Chase
25. Fallaway Reverse and Slip Pivot
26. Five Step
27. Contra Check


Uma Experiência Inesquecível... a Um Passo de Dança!
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